老年人如何補維生素D

　　1、通過食物補維生素D

　　對于老年人的飲食，不能一味的去大補，應(yīng)該多補鈣和維生素D，平常多吃一點五谷雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中，再喝1杯牛奶。

　　2、通過運動補維生素D

　　很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不愿意去運動，其實適當?shù)倪\動鍛煉對于老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質(zhì)疏松，加快血液循環(huán)，避免鈣質(zhì)流失。

　　3、通過陽光補維生素D

　　太陽是最天然的保養(yǎng)品了，多曬太陽可以增強身體中的維生素D，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天只需要三十分鐘以上的戶外活動即可達到目的。

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