女人腰痛怎么緩解？腰痛的原因有哪些？女人如何自我檢查身體？一起來看看相關(guān)情況吧！

　　女人腰痛怎么緩解

　　1、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉

　　作為家庭主婦的女人經(jīng)常要收拾家務(wù)，其實(shí)在做家務(wù)的時(shí)候也有注意不要用力過猛，而且做家務(wù)也是鍛煉身體的一個(gè)方式，對(duì)于長(zhǎng)期處于坐著狀態(tài)的女人來說是很好的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以促進(jìn)身體的血液流通，而且還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。

　　2、按摩、推拿

　　養(yǎng)生已經(jīng)深入人心了，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，平�？梢岳�用按摩來放松身體，而且還可以讓緊張的神經(jīng)放松下來，同時(shí)還可以釋放肌肉的緊繃感，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3、針灸療法

　　針灸療法對(duì)于身體來說還是有很多的益處的，也是一種很常見的中醫(yī)療法，針灸可以促進(jìn)血液流通，這樣補(bǔ)充人的氣血，同時(shí)對(duì)于緩解腰疼還是有很明顯的效果，若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

　　4、地板過硬加個(gè)厚墊

　　瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會(huì)壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布?jí)|或橡膠墊。站立時(shí)，左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。

　　5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦

　　布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”容易導(dǎo)致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當(dāng)高度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。

　　腰痛的原因

　　1、腰椎結(jié)核

　　常見于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。

　　2、腰椎間盤突出癥

　　痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。

　　3、腰肌筋膜炎

　　多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系，無腰肌緊張。

　　4、脊柱類風(fēng)濕

　　腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。

　　女人如何自我檢查身體

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