濕氣對于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導致疾病出現，下面就讓我們看一看體內濕氣重怎么辦，濕氣重的表現，濕氣重的危害，希望大家都能夠認識濕氣帶來的影響。

　　濕氣太重怎么排出來

　　很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有濕氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。

　　1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每周運動的頻次不少于5次，每次運動的時間周期不少于50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去濕，至于運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。

　　2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯的選擇。

　　3、另外，需要您做到的是食物多樣，盡可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。

　　4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。

　　濕氣重怎么調理

　　濕氣的存在意味著身體出于亞健康的狀態(tài)，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀態(tài)。

　　1、祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

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