1、腹痛時要及時放慢運(yùn)動速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，加強(qiáng)深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。

　　2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。3、用手指分別用力按壓兩前臂的“內(nèi)關(guān)”穴：伸臂，仰掌，在前臂內(nèi)側(cè)中間，腕后第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間，有助于止痛。

　　4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細(xì)速等體征，應(yīng)立即平臥位，并喝一些糖水。

　　5、經(jīng)采取上述措施后，疼痛仍未減輕就應(yīng)停止運(yùn)動，可口服止痛解痙藥、針刺或用手指點(diǎn)揉足三里、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。

　　6、如果腹痛頑固，劇烈難忍，應(yīng)及時停止運(yùn)動，到醫(yī)院檢查。

　　所以，大家如果在跑步的過程中遭遇肚子疼的問題，最好先停止跑步，緩解痛癥，多揉一揉肚子，喝一些溫水，等休息好了再盡量運(yùn)動。如果腹痛難忍，就要馬上就醫(yī)，不要勉強(qiáng)進(jìn)行體育鍛煉。

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