月經(jīng)期腰疼怎么緩解的五大方法

　　1、手揉法

　　月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的情況千萬不要用手錘，用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉，力度不能太大，輕輕的揉促進血液循環(huán)。力度太大的話特別容易造成月經(jīng)紊亂，造成炎癥。

　　2、熱水袋敷腰

　　腰痛和女性的經(jīng)血排出不通暢有關(guān)系，如果女性在經(jīng)期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，減少腰疼的程度。

　　3、靠墊緩解腰疼

　　月經(jīng)期間如果腰背疼痛的話，在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上，不要壓迫著腰背就能夠減輕腰背的壓力，達到緩解腰疼的目的。

　　4、保持愉悅的心情

　　保持心情愉悅是非常重要，因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂，心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當?shù)牡酵饷嫔⑸⑿木徑庖幌伦约旱男那椤?/P>

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