蛋白質(zhì)是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)物質(zhì)，那有哪些富含蛋白質(zhì)的食物呢？

　　動(dòng)物蛋白

　　1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。

　　2、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

　　3、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等。

　　4、蛋類(lèi)，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等。

　　植物蛋白

　　1、大豆類(lèi)，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　2、干果類(lèi)：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

　　3、螺旋藻。

　　延伸閱讀

　　吃常見(jiàn)高蛋白食物的好處

　　維護(hù)和保養(yǎng)成年人身體

　　消費(fèi)蛋白質(zhì)對(duì)成年人也很重要。蛋白質(zhì)幫助修復(fù)損壞身體細(xì)胞，并減少日常磨損影響。

　　盡管成年人的身體已經(jīng)發(fā)育成熟，但它仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質(zhì)食物，可以確保身體不受到持續(xù)破壞。

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