睡眠質(zhì)量差對人的身體健康會造成很大的傷害。睡眠質(zhì)量欠好吃什么水果好呢？

　　葡萄

　　在入睡的時候，大腦會分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠很好的幫忙人體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。在葡萄當(dāng)中就含有許多的這種褪黑素的物質(zhì)，對于改善睡眠質(zhì)量非常的有幫忙。

　　所以多吃一些葡萄能夠給身體補(bǔ)充褪黑素，從而有輔助睡眠的作用，尤其是將葡萄釀成酒之后效果會更好，這也是一些人喜愛在晚上喝葡萄酒的原因。而且對于女人來說，葡萄酒不僅僅幫忙睡眠，還能夠達(dá)到美容的效果，每天喝一杯葡萄酒既能夠改善睡眠又能夠美容抗衰，何樂而不為呢？

　　奇異果

　　有時候總是無法進(jìn)入睡眠的原因是因為腦部神經(jīng)還處于高興的狀態(tài)，所以就到了奇異果登場的時候了，因為奇異果頗有豐富的鈣、鎂和維生素C，能夠讓腦部的神經(jīng)慢慢的穩(wěn)定下來，從根本上改善睡眠質(zhì)量的問題，每天吃兩個奇異果，能夠慢慢的改善睡眠質(zhì)量的問題。

　　紅棗

　　紅棗的營養(yǎng)價值很高許多人都知道，不僅如此，紅棗的藥用價值也是非常高的。紅棗在失眠這個上部也會發(fā)揮本身的效果，因為紅棗具有安神和改善睡眠的作用。

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