很多女性都會(huì)出現(xiàn)缺血的情況，我相信也有很多人會(huì)遇到缺血的情況，這個(gè)時(shí)候我們就要補(bǔ)血，補(bǔ)血吃什么？

　　補(bǔ)血食物1：黑木耳能夠有效補(bǔ)血

　　我們知道黑木耳是一種真菌食物，它也擁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳本身具有的一些性質(zhì)也決定它有養(yǎng)身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補(bǔ)血作用。

　　補(bǔ)血食物2：動(dòng)物肝臟也可以補(bǔ)血

　　動(dòng)物的肝臟是補(bǔ)血的上好食物，主要是因?yàn)閯?dòng)物的吸收率要比植物的高出一些，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補(bǔ)血效果有多強(qiáng)大。

　　還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物，糖類會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

　　補(bǔ)血食物3：菠菜也有一定的補(bǔ)血功能

　　補(bǔ)血要講究方式方法不能一味的補(bǔ)鐵，還要增強(qiáng)對(duì)維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

　　而菠菜當(dāng)中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補(bǔ)鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的�？梢园巡げ烁�肝臟搭配食用，補(bǔ)鐵效果更好。

　　補(bǔ)血食物4：黑芝麻也能補(bǔ)血

　　俗話說“以色補(bǔ)色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補(bǔ)血的。

　　黑芝麻能夠幫助腎進(jìn)行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。

　　補(bǔ)血食物5：胡蘿卜有一定的補(bǔ)血功效

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