班族最大的困擾，莫過于一整天要穿著高跟鞋，但你是不是還不到下午，雙腳就從腳底板開始發(fā)出抗議訊號，該怎么辦呢？

　　按摩腳背

　　相信每個女生都有過這個經(jīng)驗，有時候穿著高跟鞋久站，最不舒服的不是雙腳，而是下背！要減緩不適，可以把雙手放在腳上，姆指在下方，手指在上方，并且從腳後跟輕輕地扭轉(zhuǎn)它，就能讓壓力減小。

　　鞋墊是超棒的工具

　　穿著過大或過小的鞋，時常讓雙腳疼痛不已，鞋墊能減緩腳部沖擊與壓力，轉(zhuǎn)移足跟負載的體重，平衡姿勢，因此，購買一個好的鞋墊，就是最棒的方法。

　　多補充維生素D

　　在飲食中多補充富有維生素D的食物，你可以選擇沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃，又或是大豆、菇類、五谷類等作為每日營養(yǎng)補給。為什麼要補充維生素D呢？因為它能夠強化你的骨骼，當骨骼強健了，穿高跟鞋就比較不會疼痛，也更能穿得久。

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