根據(jù)研究結(jié)果表明，肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量，而這種能量就相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比，肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運動。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同，肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)（turn）和抖動（wave）動作，因此會消耗相當(dāng)大的能量。尤其是，這些動作對腹部的運動效果非常明顯。換句話說，“肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈”。

　　什么舞蹈可以瘦肚子肚皮舞

　　肚皮舞的動作和舞步自然隨意，主要是靠腰腹發(fā)力，能很好鍛煉到腰腹部，燃燒腰部和腹部的脂肪，有效收緊全身線條，輕松減去腰腹部贅肉，而且經(jīng)常鍛煉，能使腰部更靈活，線條更優(yōu)美。

　　拉丁舞

　　拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，身體的每個關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，盆骨急劇搖擺，胯部扭動能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態(tài)，有效塑形。

　　爵士舞

　　每周跳3到5次爵士，每次堅持在30到50分鐘，可以起到很好的瘦肚子效果。在爵士舞的動作里，送胯，扭腰等動作，可以消耗掉較多熱量，起到較好的減肥效果。

　　街舞

　　街舞不但有一定的健身效果，還可以起到減肥塑身的作用。街舞屬于中低強(qiáng)度的有氧舞蹈，運動一個小時，可以消耗掉大量脂肪，而且街舞的肢體動作比較夸張，對小關(guān)節(jié)和小肌肉運動較多，可以鍛煉到一些平時不宜活動到的部位，從而起到減肥效果。

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