根據(jù)研究結(jié)果表明，肚皮舞是每小時(shí)能夠消耗400kcal的熱量，而這種能量就相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球時(shí)所消耗的能量。但是跟其他運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)相比，肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運(yùn)動(dòng)。肚皮舞與普通的球類運(yùn)動(dòng)或跑步等運(yùn)動(dòng)不同，肚皮舞中有大量的回轉(zhuǎn)（turn）和抖動(dòng)（wave）動(dòng)作，因此會消耗相當(dāng)大的能量。尤其是，這些動(dòng)作對腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常明顯。換句話說，“肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈”。

　　什么舞蹈可以瘦肚子肚皮舞

　　肚皮舞的動(dòng)作和舞步自然隨意，主要是靠腰腹發(fā)力，能很好鍛煉到腰腹部，燃燒腰部和腹部的脂肪，有效收緊全身線條，輕松減去腰腹部贅肉，而且經(jīng)常鍛煉，能使腰部更靈活，線條更優(yōu)美。

　　拉丁舞

　　拉丁舞是完全的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在運(yùn)動(dòng)，盆骨急劇搖擺，胯部扭動(dòng)能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態(tài)，有效塑形。

　　爵士舞

　　每周跳3到5次爵士，每次堅(jiān)持在30到50分鐘，可以起到很好的瘦肚子效果。在爵士舞的動(dòng)作里，送胯，扭腰等動(dòng)作，可以消耗掉較多熱量，起到較好的減肥效果。

　　街舞

　　街舞不但有一定的健身效果，還可以起到減肥塑身的作用。街舞屬于中低強(qiáng)度的有氧舞蹈，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以消耗掉大量脂肪，而且街舞的肢體動(dòng)作比較夸張，對小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以鍛煉到一些平時(shí)不宜活動(dòng)到的部位，從而起到減肥效果。

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