胃脹氣是很多老人常出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，老人胃脹氣怎么辦？

　　1、少食高纖維食物

　　高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　2、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、注意鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　6、適度補(bǔ)充纖維食物

　　高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)�，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　7、注意某些疾患

　　對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

　　8、保持生活規(guī)律

　　飲食定時(shí)定量，易消化，以營(yíng)養(yǎng)豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物，禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，避免生氣和情緒激動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)， 對(duì)功能性消化不良引起的腹脹很重要。

　　老人胃脹氣多喝粥

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