濕氣重也是說(shuō)明脾胃失調(diào)，這個(gè)時(shí)候就需要很好的來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，常見(jiàn)的就是選擇去濕氣的食物，哪一些食物是最好的呢？

　　健脾祛濕吃什么

        苦瓜

　　苦瓜很多人不愛(ài)吃，其實(shí)主要在于苦瓜里面的味道，但是對(duì)于苦瓜去濕氣，還是很有效的。中含有奎寧，具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，研究發(fā)現(xiàn)，常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩。

　　白蘿卜

　　白蘿卜在冬季是很常見(jiàn)的食材，大補(bǔ)的食材，燉湯的效果就是最好的，可以很好的幫助身體進(jìn)行排毒，而且去濕氣效果是最好的。是具有去濕養(yǎng)胃的效果，有效的緩解食欲不振的癥狀，大家可以將白蘿卜煮水喝，放點(diǎn)糖，然后作為代茶飲用，能夠起到非常好的健脾祛濕的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜很多人愛(ài)吃，味道也是很好的，口感比較的軟泥，不過(guò)是寒性的食物，對(duì)于去濕氣還是很好的，也是比較明顯的。冬瓜的性質(zhì)偏涼，具有清熱止渴的效果，還具有消腫的作用，大家可以喝冬瓜排骨湯，能夠起到祛濕的作用。

　　山藥

　　山藥是很好的食材，在冬季的時(shí)候，山藥幫助身體進(jìn)行排毒，最重要的是可以減肥，增加身體的飽腹感，幫助消化。山藥是具有健脾祛濕的作用，能夠調(diào)理人體的脾胃，有效的緩解消化不良，食欲不振等癥狀，山藥的食用方法也非常多，大家可以喝山藥粥，也可以喝山藥湯。

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