便秘是生活中很常見的情況，很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過便秘，引起便秘的原因也有很多，得了便秘應(yīng)該在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，便秘吃什么？

　　便秘吃什么

　　堅(jiān)果

　　得了便秘之后我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)堅(jiān)果，堅(jiān)果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有的維生素B和E、亞油酸、蛋白質(zhì)、亞麻酸等等可以增加我們腸道蠕動(dòng)，還可以連同植物纖維素對腸道進(jìn)行刺激，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜也是便秘朋友不錯(cuò)的一個(gè)選擇，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類等物質(zhì)。酵素可以有效的幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行消化，還能促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，所以在出現(xiàn)便秘之后可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水。

　　柑桔

　　柑桔含有豐富的維生素和營養(yǎng)素，它能夠幫助我們的腸胃進(jìn)行消化和吸收，經(jīng)常吃柑桔也可以降血脂、降血壓。它在食療方面有很好的效果。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹�有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　白開水

　　簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

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